Helgfällan: Varför du aldrig ska ta ut föräldrapenning på helger

Det finns ett misstag som kostar svenska familjer mer pengar än nästan något annat i föräldraförsäkringen. Det handlar inte om SGI, inte om reserverade dagar och inte om lägstanivå. Det handlar om helger.

Föräldrapenning betalas ut sju dagar i veckan om du tar ut hela veckor. Det innebär att en hel veckas föräldraledighet med föräldrapenning kostar dig 7 dagar — inte 5. De flesta föräldrar tänker inte på det. Men skillnaden över ett halvår kan vara 50 000–65 000 kr.

Den här artikeln förklarar exakt hur helgfällan fungerar, vad den kostar dig i kronor, och hur du undviker den helt.

Vad är helgfällan?

Helgfällan bygger på en enkel mekanism: Försäkringskassan betalar ut föräldrapenning för varje dag du anmäler, inklusive lördagar och söndagar. Om du tar ut föräldrapenning måndag till söndag dras 7 dagar från ditt dagkonto. Om du istället bara tar ut måndag till fredag dras 5 dagar.

Poängen är att du är hemma på helgen oavsett. Jobbar du måndag till fredag och är föräldraledig? Då är du hemma lördag och söndag precis som vanligt. Du behöver inte föräldrapenning de dagarna för att vara hemma med ditt barn. Du väljer att förbruka föräldradagar i onödan.

Varje helg du tar ut föräldrapenning kostar dig alltså 2 dagar som du kunde ha sparat och använt senare — till exempel för att förlänga ledigheten med flera veckor.

Matematiken bakom helgfällan

Låt oss räkna på ett halvår (26 veckor) — en typisk period för en förälder som är hemma sammanhängande.

Alternativt kan du se det som att du förkortar din ledighet med 10 veckor. Istället för att vara ledig i 36 veckor (om du använder 182 dagar på vardagar) får du bara 26 veckor. Det är över två månader kortare tid hemma med ditt barn.

Räkneexempel: Sara, 38 000 kr/mån

Sara tjänar 38 000 kr i månaden och planerar att vara föräldraledig i sex sammanhängande månader. Hennes SGI är 456 000 kr/år, vilket ger en dagersättning på sjukpenningnivå på ungefär 970 kr/dag.

Om Sara tar ut 7 dagar/vecka

• 26 veckor × 7 dagar = 182 dagar förbrukade
• 182 × 970 kr = 176 540 kr utbetalt
• Sara har 13 sjukpenningnivådagar kvar efteråt (195 − 182 = 13)

Om Sara tar ut 5 dagar/vecka

• 26 veckor × 5 dagar = 130 dagar förbrukade
• 130 × 970 kr = 126 100 kr utbetalt under samma period
• Sara har 65 sjukpenningnivådagar kvar efteråt (195 − 130 = 65)

Ny regel från 1 april 2025: angränsande arbetsdag

Sedan den 1 april 2025 gäller en ny regel som gör helgfällan ännu viktigare att känna till. Regeln innebär att om du vill ta ut föräldrapenning på en dag du normalt inte arbetar (exempelvis en lördag eller söndag) måste du även ta ut föräldrapenning en angränsande arbetsdag i minst samma omfattning.

Konkret: du kan inte ta ut föräldrapenning bara på en lördag utan att också ta ut föräldrapenning på fredagen eller måndagen. Regeln gällde tidigare bara för dagar på sjukpenningnivå, men har nu utvidgats till att omfatta även lägstanivådagar.

I praktiken innebär den nya regeln att det blivit svårare att av misstag hamna i helgfällan på ett sätt som ger problem — men den grundläggande kostnaden finns kvar. Tar du ut hela veckor förbrukar du fortfarande 7 dagar istället för 5.

Strategi: Så undviker du helgfällan

Att undvika helgfällan är enklare än de flesta tror. Principen är simpel: ta ut föräldrapenning bara de dagar du annars hade arbetat.

Steg 1: Anmäl föräldrapenning måndag till fredag

När du ansöker om föräldrapenning hos Försäkringskassan anger du vilka dagar du vill ta ut. Välj måndag till fredag. Det är allt. Du behöver inte göra något särskilt för helgerna — du låter dem bara vara.

Steg 2: Var inte orolig för helgerna

En vanlig fråga är: "Men om jag inte tar ut föräldrapenning på helgen, vad händer då? Måste jag jobba?" Svaret är nej. Du är fortfarande hemma med ditt barn. Föräldrapenning är inte ett krav för att vara ledig — det är en ersättning. Du är ledig på helgen precis som du alltid är, oavsett föräldrapenning.

Steg 3: Planera de sparade dagarna

De 52 dagarna du sparar på ett halvår ger dig flexibilitet. Vanliga sätt att använda dem:

• Förläng ledigheten — 52 dagar på vardagar är drygt 10 veckors extra ledighet.
• Enstaka dagar under småbarnsåren — ta ledigt en fredag här och där under flera år framöver.
• Inskolning på förskolan — många familjer sparar dagar för inskolningsperioden.
• Dela med partnern — om dagarna inte är reserverade kan överlåtbara dagar föras över till den andra föräldern.

Specialfall: skiftarbete, schema och röda dagar

Om du jobbar skift eller oregelbundet schema

Helgfällan bygger på att lördag och söndag normalt är lediga dagar. Men om du arbetar på ett rullande schema — till exempel inom vården, handeln eller industrin — ser det annorlunda ut. Då är dina "helger" kanske tisdag och onsdag.

Grundprincipen är densamma: ta bara ut föräldrapenning de dagar du annars hade arbetat enligt ditt schema. Har du schemalagda pass på lördag och söndag men ledigt tisdag-onsdag? Då tar du ut föräldrapenning lördag-söndag (och måndag, torsdag, fredag om du jobbar då) men inte tisdag-onsdag.

Försäkringskassan utgår från ditt normala arbetsschema. Meddela dem hur ditt schema ser ut så att dagarna dras korrekt. Är du osäker — kontakta FK innan du ansöker.

Röda dagar och helgdagar mitt i veckan

Röda dagar som infaller mitt i veckan — till exempel midsommar, nationaldagen eller Kristi himmelsfärd — är dagar du normalt hade varit ledig från jobbet. Precis som med helger: ta inte ut föräldrapenning en dag du ändå hade varit ledig.

Ett undantag kan uppstå med den nya regeln om angränsande arbetsdag. Om du tar ut föräldrapenning på en röd dag som infaller på en torsdag behöver du även ta ut på onsdag eller fredag. I de flesta fall löser sig detta naturligt om du redan tar ut föräldrapenning vardagar runt den röda dagen. Men var uppmärksam om du bara tar ut enstaka dagar kring en helgdag.

Sammanfattning

Helgfällan är ett av de vanligaste och dyraste misstagen bland svenska föräldrar. Mekanismen är enkel — du förbrukar föräldradagar på helger du ändå hade varit hemma — men kostnaden är stor: upp till 65 000 kr på ett halvår, eller 52 dagars förkortad ledighet.

Lösningen är lika enkel. Ta ut föräldrapenning måndag till fredag. Låt helgerna vara. Spara dagarna till något som faktiskt ger dig och din familj mer tid tillsammans.

Vanliga frågor om helgfällan